 |
| Hjemmetrim featuring Bror 2 |
Løping: 70 km
På bane og asfalt: 35 km
Ellipseføkk: 2x45 min.
Tid: 8 timer og 45 minutter
Styrkings: 1
Ukas økt: nesten langtur på lørdag (18 km).
Pågangsmot: 8/10
Endelig har jeg fått løpt ordentlig igjen. Denne uka har jeg trent etter innfallsmetoden. Om du spør meg, så er det en grovt undervurdert treningsfilosofi. "I dag har jeg lyst til å løpe i trappa på Linderudkollen," tenkte jeg. Så jeg gjorde det. "I dag er det vel på tide med noen tusenmetere," tenkte jeg. Så jeg gjorde det. "I dag vil jeg løpe på sti," tenkte jeg. Så jeg gjorde det.
Tusenmeterne ble seks stykker i alt, på bane, på omtrent 4:15. Etter den i overkant tunge baneøkta forrige uke, fant jeg ut at jeg ikke gidder å jage løpeformen lenger. Den får komme til meg. Så tusenmeterne gikk litt roligere, men absolutt effektivt, for seg. Løpeformen kommer når den skjønner at jeg ikke gidder å jakte på den mer, ikke sant. Omtrent som i en romantisk komedie. The Lovely Stride, heter den. Den romantiske komedien, altså. Den som handler om meg og løpeformen. Ok, da avslutter jeg.
Min spreke far har laget et treningsprogram til meg, som jeg begynner å følge i morgen. Jeg skal selvfølgelig dele alle detaljer, må bare finlese det først. Etter skumlesinga følte jeg nemlig at jeg nettopp hadde lest treningsplanen til en løper med sesonghøydepunkt den 5. august 2012, i London. Så jeg må bare ha en liten alvorsprat med meg selv først. Jeg har jo andre ting å gjøre enn bare å løpe hele tiden.
Haha, neida.
Du er mitt løpeforbilde! Men de dagene du trener styrke, tar du like mye i på løpinga da? Føler at etter jeg begynte å ta styrken på alvor så har løpelysten dalt litt :s
SvarSlettNå trener ikke jeg styrke på alvor. Jeg tar kanskje 20 minutter på magan og ryggen i slynga, pluss noen øvelser for anklene og knærne. Hvis jeg er skikkelig i slag tar jeg et par nedtrekksøvelser også. Alt i alt tar det omtrent 40 minutter, men jeg løper nesten aldri i sammenheng med styrketreninga. Det blir rett og slett for mye for hodet å takle, jeg blir sliten og gretten av det. Sikkert det samme som du kjenner på, iallfall siden du helt sikkert trener ordentlig styrke. Det blir bare for mye å tenke på å skulle presse på både løping og styrketrening.
SlettSå de dagene jeg trener styrketrening, løper jeg sjelden. Hvis jeg er helt rastløs, kan det hende jeg trener styrke på morgenen og jogger en liten tur om kvelden eller omvendt. Men oftest trener jeg bare styrketrening de dagene. Det får da være grenser.
Jeg synes du er kjempeflink som tar styrketreninga på alvor, det er sunt! Gi meg gjerne noen tips!
åh sirii. åssen har du blitt en sånn løpedronning? jeg har en drøm jeg også, men jeg kommer aldri videre. stagnert.
SvarSlettJeg er bare en løpegrevinne, og det er det enkelt å bli! Man må bare løpe så langt man vil og spise litt mer enn man har lyst til!
SlettLykke til med programmet ;-) Jeg kjører fortsatt etter innfallsmetoden.... kommer nok til å gjøre det til jeg dør, eller blir seriøs, eller begge deler! Silja
SvarSlettPøh, du bor jo også sammen med den personlige treneren din!
Sletthaha, feil!!! Det er helt omvendt ;-) jeg er hans PT og verste kritiker; han er min motivator og tømmerhugger som sørger for å hugge ned dørstokken når den har vokst for mye ;-) Jeg kjører definitivt mitt eget imulsive opplegg etter innfallsmetoden ;-)
SlettDet der høres ut som en helt perfekt fordeling av oppgavene.
SlettSkjønner ikke hvordan du får det til, jeg blir døsliten av 100meter, da klarer jeg ikke å løpe mer og får hold.
SvarSlettDa får du begynne med 70 meter. Men det kan du vente med til etter at du komemr hjem fra the US and A.
SlettDu må ha utholdenheten til en hest 0o. Jeg mener selvsagt det som et kompliment!
SvarSlettVrinsk!
SlettMerker jeg blir litt sur for at du kan løpe 70 kilometer på en uke, mens jeg fikk kul på akillesen etter 60:( Men når det er sagt: du er superflink å trene!
SvarSlettSå kjedelig, Mia. Den må du være forsiktig med. Håper du får noe bra hjelp med akillesen. Den er jo tross alt en løpers akilleshæl (heeeeee).Du er jo så flink til å tøye ut og alt.
SlettLykke til med nytt program! Skulle hatt noe sånt selv, skal jeg komme meg gjennom en maraton i juni.. høhø
SvarSlett-og nå ser jeg at jeg har hermet etter deg, ved å skrive "trimmings uke ..". Kan du tilgi meg? :)
Du burde helt klart investert i et treningsprogram! Det er til veldig stor hjelp. Tror det finnes mange bra og gratis løpeprogrammer, også. Feks på runnersworld.com.
SlettHadde noen hatt copyright på "trimmings uke .." hadde det ikke vært meg.