Løpetips: viderekomne

Løpeteknikk får du lære av noen andre.

Det er sant at man lever lenge, blir tynn, sterk og glad hvis man løper mye. Dette er tipsene for deg som anerkjenner dette, men som ville ha løpt uansett.

Om løpetrening: 

1. Ha det gøy. Det betyr: vær fleksibel, kos deg. 
2. Sett deg et mål. En viss tid på et bestemt løp, en drømmetid på en bestemt distanse.
3. Hvis du ikke kan noe særlig om løpetrening, bør du skaffe deg en slags mentor, eller iallfall et løpeprogram (jeg har Hallén og pappa). 
4. Lær deg å løpe på følelsen, uten kilometertider og pulsmåler.
5. Vær klar over hva du øver på på akkurat denne løpeturen. Du kan ikke øve på alt på én gang.
6. Du kommer langt, både bokstavelig og billedlig talt, med to raske og én lang hver uke.
7. Lær deg å løpe i motbakke. Bra trening og mye mer skånsomt for beina enn å banke på flat asfalt. Det er bare disponering og korte skritt som skal til.
8. Skippertakstrening fungerer kanskje for Thomas Alsgaard, men vi er ikke Thomas Alsgaard.
9. Men: å dele opp treninga di, sånn at du noen perioder løper mye, og andre mindre, er bare bra. Da rekker kroppen å ta løpinga di på alvor.
10. Finn ut hvilken fart du må holde for å nå målet ditt, og øv på den.
11. All forandring må komme gradvis.
12. Løp gjerne sammen med andre, men lær deg selv og ditt eget tempo å kjenne først.
13. Varier hvor du løper og hva slags underlag du løper på. Hvis du banker mye på asfalten, kan en tur i terrenget (og da mener jeg oppi lyngen, myra og tuene, ikke på stiene) telle som alternativ trening. 
14. Tren alternativt en gang i blant (avhengig av hvor mye du trener, selvfølgelig). Da avbelaster du skrotten, og kan fortsette å trene selv om du tråkker over. Sykling, (rulle)ski, svømming, ellipsemaskin, osv.

Om hviling:

1. Det er ingenting som heter en hviledag for mye.
2. Lær deg forskjellen på å være streng med seg selv, og på å være dum. 
3. Du skal ha en veldig, veldig, veldig god grunn for å løpe deg skikkelig sliten to dager på rad. Skikkelig sliten kan man bli av alt som ikke er passe lange, rolige turer.
4. Et løpeavbrekk på noen uker gjør absolutt ingenting i den store sammenhengen. Det er bare bra for beina dine.

Generelt:

1. Løper du mer enn et par ganger i uka, trenger du mer enn ett par sko.
2. Lette sko er veldig gøy.
3. Lette sko kan være veldig farlig.
4. Pass på at du har nok jern i skrotten. Jeg mener det.
5. For distanser opp til halvmaraton: Du bør ha løpt så mange lange turer at konkurransedistansen ikke skremmer deg.
6. Noen ganger har man litt vondt i et kne, en tå, en ankel. Sånn er det å løpe mye. Blir det verre av å løpe, eller ikke går over, bør du vurdere å gjøre noe med det. Hvis du har en pinne i låret, bør du også vurdere å gjøre noe med det.
7. Ikke løp bare for å bli tynn.
8. Vi er bare mosjonister.

Utdyping av hvert eneste punkt kommer kanskje. Og sub 45-tips.