I dag skulle jeg sette en ny personlig rekord på 10 km. I stedet måtte jeg ta meg sammen for å i det hele tatt fullføre.
Problemet var ikke starten, selv om jeg allerede der tapte minst et halvt minutt. Altfor mange mennesker, ingen puljestart, og tid som starter i det startskuddet går, er ingen god oppskrift. "Hold til høyre!" har jeg lyst til å skrike, men sånn gjør man bare på skirenn. Og det er det en grunn til.
Jeg er ganske sikker på at problemet heller ikke var den tunge treningsuka jeg hadde i beina. Men jeg kan jo ikke være helt, helt sikker. Bare ganske sikker.
Jeg er ganske sikker på at problemet var varmen. Det var så varmt. Jeg måtte brøyte meg gjennom lufta. Etter omtrent tre kilometer skjønte jeg at dette ikke kom til å gå. Og jeg ble skikkelig skuffa. Det er jo bare en måned siden jeg løp Sentrumsløpet, og nå synes jeg 4:30 på kilometeren er for fort? Hva har jeg gjort? Hvor ligger feilen? Jeg gidder ikke dette her. Det er sikkert ikke sunt. Men jeg ga meg selv en mental knyttneve i trynet, ropte "Skjerp deg!", og kom til mål. Og det er jeg stolt av. I dag var det en seier.
Omtrent 45 minutter brukte jeg, litt usikker på nøyaktig tid.
Så hva gjør man, da, når man løper 2 minutter og 30 sekunder saktere enn man trodde var realistisk? Jeg veit ikke. Men jeg har nok godt av å tenke litt på det.
Sånn går det når man tøffer seg for mye på forhånd.
Hei Siri. Jeg har hatt den samme opplevelsen i dag. Jeg hadde en super opplevelse på sentrumsløpet, og hadde håpet å forbedre tiden i dag. Men som du skriver, i dag var det en kamp og bare gjennomføre. Jeg holdt på å gå tilbake til bilen ved 4 km. Og jeg gikk faktisk endel. Og ambulansefolka hadde nok å gjøre så jeg ;) Jeg tror ikke formen min er noe dårligere nå enn under sentrumsløpet. Jeg tilskriver det på varmen. Takler det bare ikke! Men vi får være fornøyde med å ha gjennomført!! Persing får skje en litt kjøligere dag :-)
SvarSlettDet er godt å høre at flere har hatt den samme opplevelsen. Jeg tror vi skulle taklet varmen bedre hvis vi hadde hatt mer tid til å vende oss til den på. Gratulerer med gjennomført! Og det var bra gjort å ikke gå tilbake ved 4 km. Var inne på akkurat det samme.
SlettFøler med deg, Siri! Jeg hadde det på akkurat samme måten da jeg gikk fra Ibsenkvartalet til Nationaltheatret i dag.
SvarSlettMen jeg gjennomførte!
Gratulerer med vel gjennomført!
SlettVarmen tar på den! Trodde jeg skulle dø når jeg jogga i går. Ga meg etter fem usle km..
SvarSlettDet.var.for.varmt.
SlettGratulerer med vel gjennomført!
SvarSlettSpørs om jeg hadde klart det, gitt.. Slet selv i dag, og løpet jeg dro meg gjennom gikk jo for det meste i skyggen. Vi nordboere er nok ikke helt vant med denne varmen.
Blir det så varmt under maratonløpet vet jeg neimen ikke hva jeg gjør..
Når er neste løp for deg nå?
Nå har du jo tre uker på å vende deg til varmen, så jeg tror det skal gå helt fint hvis det er varmt på skogsmaraton. Bare drikk! I går var første gang jeg har drukket på 10km. Måtte bare stoppe og putte hodet i dusjen og drikke noen liter.
SlettJeg har en skummel idé om å løpe tre motbakkeløp på fire dager rundt neste helg. Mistbergløpet, Grefsenkollen opp, og Rett til værs. Det blir gøy!
Satser på at værgudene er litt mildere med varmen den 16.juni!
SlettSavnet drikkepost selv i går. Eller, det heter kanskje ikke post når det ikke er o-løp. Drikkestasjon, mener jeg.
Tre motbakkeløp? Damn! Du er hard. Kanskje jeg skulle prøvd meg på et motbakkeløp selv en dag. Oslo bratteste hadde vært gøy. Der er jo halve orienteringsnorge også med.
Det vanlige været kommer nok straks tilbake igjen.
SlettMotbakkeløp er kjempegøy, og jeg skjønner ikke hvorfor ikke flere (eks-)o-løpere driver med det. Ofte er det jo kronglete og fint, og det liker vi jo! Vanlige folk tåler ikke litt stein, engang, veit du. Oslos bratteste er kjempegøy! Bli med!
hei,
SvarSlettvil først si takk for inspirerende blogg!
så: hadde tilsvarende opplevelse i dag! er en fersk løper som gjennomførte mitt første sentrumsløp på rett under timen i år, og hadde liksom planlagt å gjennomføre nok en 10 km på samme tid (eller med et lite håp om raskere..)! Sånn gikk det ikke! Erkjente heldigvis før start at 10 km kom til å bli for hardt, og endret start til 5 km istedenfor! Heldigvis,for det var grusomt! Allerede etter en km kom alle symptomer på dehydrering og jeg frøys og kaldsvettet og løp med gåsehud over hele kroppen de neste 4 km! Hang meg heldigvis på en inspirerende dame som viste seg å være ute som PT, og jobben hennes var å motivere. Fullførte på et vis, men varmen kom altså som et sjokk på kroppen min, som trodde 5 km var en lek... Lærerikt, om ikke annet!!
Lena B
Takk!
SlettDet var smart å løpe 5 km istedenfor! Det eneste fornuftige, ganske sikkert. Og flaks å møte på folk som motiverer. Det er deilig å høre at flere har hatt samme opplevelse som meg. Vi har vel bare ikke rukket å bli vant til varmen ennå!
Håper du føøler deg bedre i dag!
Siri, først og fremst: Din spretne, lille tass! Se på deg, da. Du har i hvert fall en lett, liten løpekropp med alle forutsetninger for å perse i går. Jeg tror at du må gå i treningsdagboken din en tur og se på forskjellen i oppladning til Sentrumsløpet og Fornebuløpet. For du har trent hardt de siste ukene etter Sentrumsløpet (som sikkert ga deg blod på tann). Det var den utmattende orienterinshelgen i Sverige, og så var det noen beintøffe intervaller med OSI og noen langturer som du ble uttalt sliten av. Du burde egentlig ha det min far kaller B-uke denne uken, du burde hvile deg i form etter hardkjøret. Å løpe 10 km så fort du kan, er en megatøff økt. Jeg tror kroppen din var litt for sliten i går, og at dét i kombinasjon med varmen gjorde løpet til en slitsom affære.
SvarSlettBegge vi to er spretne, små tasser. Det er bra!
SlettJeg er ganske sikker på at det største problemet var varmen. Det var helt annerledes enn noe jeg har følt noen gang. På et tidspunkt var jeg ikke sikker på om jeg løp i en rett linje. Tror den kom som et sjokk på kroppen, det var nok nærmere 30 grader utpå der. Folk lå strødd i veikanten. Tror ikke jeg løper i 4:30 tempo på flatmark på de treigeste intervalldragene, engang.
Når dét er sagt, kan jeg jo selvfølgelig ikke vite hvordan det hadde gått hvis det var kjøligere. Kanskje kunne jeg ikke perset uansett, med den seige treninga jeg har drevet med. Det kan faktisk godt hende. Neste gang skal jeg iallfall ha flere dager med slapp trening før løpet!
Også har jeg godt av at det ikke alle løpene går som en olja drøm.
SlettDet har alle godt av! Man trenger å vurdere opplegget innimellom og bli litt skjerpet. Var ikke meningen å frata varmen all skyld - bare litt skyld! Jeg mener fortsatt at du hadde hatt godt av enda litt roligere dager før løpet. Min far sier alltid at jeg må halvere mengden uken før viktige løp - og han er en meget erfaren løper, så jeg hører på ham. Og det pleier å funke godt. Men generell dagsform har jo også ganske mye å si uavhengig av temperatur og om man har hvilt nok eller ikke. Fra en tass til en annen. Oss tasser imellom.
SlettAltså: Du vet jo alt dette. Men mitt inntrykk er at du ikke er så overvettes glad i den hvilingen likevel.
SlettNeste gang skal jeg hvile mer, lover. Selv om jeg hvilte både mandag og tirsdag denne uka. Men kanskje det hadde vært verre å løpe på 43:00 på grunn av for lite hvile, enn å løpe på 45 på grunn av varme og lite hvile. Man skal høre på fedre!
SlettNår det er sagt, så tror jeg sånne uke som jeg hadde forrige uke må til hvis jeg noen gang skal komme meg sub 40. Bare ikke uke før et løp, kanskje. Samtidig så løper jeg jo løp hele tiden nå på sommeren, og jeg trenger jo å få trent litt også.
Jeg får ta persinga til høsten! Da er det mange muligheter.
Helt enig! Vi trenger A-ukene for å klare nye perser. Men vi trenger B-ukene også for å hvile oss i form. I den boken, "Best i løping", som jeg følger litt innimellom, ved siden av din eminente fars treningsprogram, er det lagt opp til et eget treningsregime i konkurranseperiodene, med mindre mengde. Kanskje du skal periodisere konkurransene litt mer for å få plass til megamengdene? Eventuelt holde på som nå, men heller satse på persene til høsten, og ta løpene i sommer som kvalitetsøkter? For det er de i aller høyeste grad.
SlettDet er helt uaktuelt (!) å periodisere konkurransene, men det er veldig aktuelt å vente med persinga til høsten. Neste helg blir det en haug med motbakkeløp, og der er det jo ingen som bryr seg om tiden! Det blir gøy.
SlettKomkurransene gir jo veldig bra konkurransetrening, men det jeg synes er vanskelig er å få løpt nok kilometer. Ofte er det jo ikke bare konkurranser som kommer i veien, men andre ting i livet. Sånne ting som man får betalt for å gjøre, for eksempel. Eller "venner" (som de kaller seg). Jeg tror det skal gå helt fint for meg å trene bra og løpe noen løp i sommer, også får jeg ta persinga til høsten.
Og jeg har blitt veldig flink til å hvile, altså. Og jeg er i bra form. Det kjente jeg senest på lørdag.
Det blir Grefsenkollen opp for deg? Har du noen flere konkurranseplaner?
SlettJa! Grefsenkollen opp. Så blir det et lite terreng-/skogsbilveiløp i Hvittingfoss uken etter, Halvtravern og Stoltzekleiven opp i september, og muligens Drammen halvmaraton (eller en annen halvmaraton, men ikke den i Oslo, for den går samme helg som Stoltzen). Har lyst på flere løp, men har ikke meldt meg på noen andre foreløpig. Hvilke løp kan du anbefale?
SlettJeg har egentlig bare planlagt fram til neste helg. I høst blir det enten 10 eller 21 på Oslo maraton og Oslos bratteste. Og Hytteplanmila og kanskje Furumomila? Også vurderer jeg å løpe Birkebeinerløpet. Det var helt forferdelig i fjor, men i år har de lagt om løypa. Så jeg har lyst på revansje.
SlettSer at vi begge har en glipe på sommeren her. Jeg har jo lyst til å løpe løp, men vet ikke om noen!
Jeg vurderer St.hansgaloppen 22. juni. Ser gøy ut!
SlettEr det rundt Maridalsvannet? Kjempeidé!
SlettStemmer! Og så er det om kvelden. Jeg har lyst!
SlettJeg også!
SlettDa har vi et sommerløp på planen! Og temperaturen kommer til å være behagelig såpass sent på døgnet.
SlettJeg synes du er tøffere enn toget, jeg! (En påstand som underbygges når du sier at du brøytet deg gjennom det!)
SvarSlettTut-tut!
SlettForklaringen ligger nok i varmen ja! Hadde tilsvarende opplevelse i Sentrumsløpet i fjor hvor jeg for første gang i mitt liv stoppa og gikk på drikkestasjonen (og observerte at pulsen ikke gikk ned ett slag dette minuttet hvor jeg gikk og drakk!!). Total kollaps mao. hvor jeg seriøst vurderte å bryte etter 3km.... Så, jeg tror ikke du skal tenke så mye mer på dette men heller klappe deg på skuldra for at du gjennomførte! Well done :-)
SvarSlettDet er SÅ godt å høre at du tror det var varmen. Det var helt ulikt noen annen løpefølelse jeg har hatt. På et tidspunkt tror jeg det eneste som holdt meg fra å bryte, var at jeg ikke helt visste hvor jeg befant meg i forhold til startområdet.
SlettJeg føyer meg i rekken og konkluderer med at du ble tatt av varmen i går. Du var ikke alene, mine intervaller gikk som i slow-motion...
SvarSlettJeg mener at du satte mental pers på 10K i går. Vi sier det slik. Pers er pers.
hjertesmileyfjeshjerte
Mental pers var det absolutt! Pers er pers!
SlettKlart det var varmen som tok deg i går! Det kan faktisk ha sine fordeler å være i angrepsposisjon ved neste løp. Under St Olavsloppet i fjor besvimte jeg to ganger på 5 km., men dro meg til veksling i dirrende 32 grader og vindstille. Grusom opplevelse, men da vet man hvordan varme også kan virke.
SvarSlettHerregud! Var det ingen som stoppet deg? Det er det villeste jeg har hørt!
SlettTrener`n gav meg vann til innvortes og utvortes bruk, men hvis jeg ikke fullførte etappen, fikk laget dårligste registrerte tid+straffeminutter. Jeg fant ut at jeg kunne slå den tiden, selv i min brennhete tilstand. Jeg løp ikke flere etapper i den stafetten, men som jeg spiste og drakk vann deretter!
SlettDet der høres helt forferdelig ut. Så ille var det ikke i går, selv om jeg på et tidspunkt lurte på om jeg løp i en rett linje. Hvor lang tid tok det før du kom til hektene igjen?
SlettDet har blitt en forbannelse det med sterk varme og Fornebuløpet. Løp også i 2010, da var det faktisk enda værre synes jeg. Har aldri hatt så store problemer på en tier før pga varmen. Derfor løp jeg 5km i fjor - noe som også ble en mega sprekk!
SvarSlettDerfor kan jeg ikke være noe annet en ganske fornøyd i år- siden det gikk bedre enn de to andre årene - men ja - man tapte mye pga varmen tror jeg!
Moro var det uansett. Bra løpt!
Det er sånt de med litt erfaring veit. At det er varmt på Fornebuløpet. Men løypa var jo kjempefin, så det blir nok Fornebuløpet neste år også.
SlettGratulerer med forbedring av løpet. Det er jo det viktigste!
Jeg brukte nesten like mange minutter på halvparten av din distanse ;) Men jeg er storfornøyd, fordi jeg nesten ikke ble sliten, bare ekstremt svett. Herregud så varmt!
SvarSlettDu er superflink!
Nina
Gratulerer! Det synes jeg er kjempeimponerende. Håper det blir flere 5-kilometere på deg!
SlettPersonlig syntes jeg det var nesten umenneskelig å gå fra Stranden til vannet i går, så varmt var det. Jeg jeg hadde nok dødd hvis jeg i det hele tatt skulle klare å løpe.. Flink, er du!
SvarSlettTakk!
SlettJeg løp bakkeintervaller i dag, og da tenkte jeg på det du skrev om å brøyte seg gjennom den varme luften. Jeg vet hvordan det føles.
SvarSlettHuhei, så sprekt! Det er tungt med lufta. Men snart er vi vant til det.
SlettDet er tungt å løpe når det er varmt. Det er sikkert ikke sunt heller. Men: på disse fantastiske varme dagene vi har nå, finnes det svært få ting som kjennes bedre enn en kveldstur i skogen. Mens sola er på vei ned, men mens bakken og lufta fortsatt er varm. Det er lykke! Og så har du helt rett i at vi venner oss til varmen etter hvert. For det skal være skikkelig varmt i hele sommer. Og jeg skal løpe mange fine kveldsturer i skogen. Sukk.
SvarSlettDet blir fint. Og det er jo bare akkurat når man løper de første turene, at varmen er et stort problem. Alt i alt er jo varmen etterlengtet og veldig velkommen. Sommerløping er det beste!
SlettKveldsturer kan kurere det meste, tror jeg.
Vi nordboere er jo på ingen måte forberedt på slike temperaturer som vi har hatt denne uken. Løp Ryeløpet på onsdag, og holdt på å forgå femten ganger. Et under på linje med Jesus oppstandelse at jeg overlevde. Sånn sirka.
SvarSlettHar trua på deg Siri - konkurrerer og hvil deg i form, og skaff deg en skikkelig coach som kan løpe foran deg med hageslange og solparasoll, og en vifte. Dømt til å lykkes da.
Bra at flere har hatt lignende opplevelser, da føles det mindre som at jeg finner på unnskyldninger for å løpe sakte.
SlettTror jeg skal bringe forslaget om vifte- og vannslangecoach videre til Hallén. Det er en passe jobb for han.
Jeg hadde nøyaktig samme opplevelse Siri!
SvarSlettDet ble fryktelig varmt og jeg møtte veggen etter ca 3-4 km, noe jeg registrerer at mange andre også gjorde.
Det virker som noe skjedde ved 3-4 km for mange.
Jeg synes jeg startet greit og de 2 første kilometerne lå jeg på normal km-tid. Men så føltes det plutselig som at jeg steg inn i varmen fra et badstue og kroppen sluttet å fungere.
Kreftene tok fullstendig slutt selvom jeg bremset tempoet mange hakk.
Jeg har aldri opplevd et så tøft løp og det skyldes 100% varmen. Selv var jeg inne på tanken å bryte for første gang i min løpskarriere, men besluttet heller å roe det ned og fullføre.
Det var nytteløst å sette noe pers.
Det utrolige var at jeg ikke klarte å hamle opp med tiden jeg har på rolige treningsturer engang!
Tilslutt endte jeg opp hele 5 minutter bak tiden jeg fikk i Sentrumsløpet.
Fornebuløpet har nå vært arrangert 3 ganger og alle gangene har det ble glo-hett.
Det er jo en toppers løype og fine omgivelser, så jeg håper normale tempereaturer neste gang :)
Løypa var midt i blinken! Fin og ganske sikkert rask, under normale omstendigheter. Jøsses, så det har vært varmt alle tre gangene? Da bør man vel vurdere å ta det som en bade- og løpetur neste år.
SlettSynes det var godt gjort av alle som fullførte Fornebuløpet. Det er en av de merkeligste løpeopplevelsene jeg har hatt. Selv ikke når jeg tar en liten joggings på Hellas-ferie i juli, føles varmen så påtrengende og hemmende.
Tror også det skjedde ett eller annet ved 3-4 km. Det var da jeg alvorlig vurderte å gi meg. Men så skjønte jeg ikke helt hvor det var taktisk lurest å gi seg, med tanke på å slippe å gå i løypa for å komme tilbake til start.
Godt å høre om andre som har hatt lignende opplevelse! Siden så mange følte det på den måten, og løp så mye dårlgiere enn vanlig, tror jeg vi bare må arkivere det under "utenforstående omstendigheter".