Mandag: Hvilings.
Tirsdag: Rett til værs.
Onsdag: Hvilings.
Torsdag: Hvilings.
Fredag: 10 km, rolig.
Lørdag: Langtur, 23 km.
Søndag: Hvilings.
Mer er det ikke å si om denne uka. Måtte hvile mellom motbakkeløpene, og etter motbakkeløpene. Og noen ganger må man rett og slett gjøre andre ting enn å løpe. Ikke så ofte, heldigvis.
Nå må jeg begynne å mosjonere igjen. Rett og slett fordi resten av løpsplanen for 2012 ser omtrent slik ut:
22. juni: St.Hansgaloppen rundt Maridalsvannet.
30. juni: Kristinaløpet, 10 km.
3. juli: Fagervann opp.
7. august: Sellanrå opp.
11. september: Gaupekollen opp.
15. september: Birkebeinerløpet. Eller kanskje NM i orientering.
22. september: Halvmaraton, Oslo.
29. september: Oslos bratteste.
2. oktober: Skjennungstua opp.
13. oktober: Furumomila. Eller kanskje Blodslitet.
20. oktober: Hytteplanmila.
Hvis det går an å kalle mosjonsløp viktig i det hele tatt, så er det halvmaraton i Oslo og Hytteplanmila som er viktigst for meg. Det kan være greit å vite hvis jeg må gjøre noen endringer i planen. Og det må jeg jo, helt sikkert. Det betyr også at jeg vil og skal bruke tiden fram mot september til å bli litt bedre til å løpe.
For å bli litt bedre til å løpe skal jeg:
- Løpe, hvile og spise mye.
- Tøye og styrke meg litt.
Begynner med den løpinga i morra.
en ting jeg har tenkt mye på. jeg var myk før, gikk ned i spagaten og alt. så slutta jeg å tøye, og nå er jeg stiv som en stokk blitt. er smidighet (og spenst for den saks skyld, jogging gjør deg treeeeg) en faktor av viktighet når man skal forbedre seg løpsmessig? burde jeg investere tid i å tøye, fordi det faktisk kan hjelpe på annet en bevegelighet?
SvarSlettI teorien kan jeg ingenting om tøying, så dette her er bare min egen erfaring:
SlettJeg tror ikke (er ganske sikker) på at tøying ikke gjør deg noe raskere/bedre til å løpe. Med mindre du er så stiv at du ikke klarer å ta et passe langt steg. Men dét er vi jo ikke.
Jeg er helt sikker på at tøying hjelper meg til å holde leggene mine myke og blide. I tillegg er tøying det eneste som hjelper når baksiden av det ene låret mitt en sjelden gang slår seg helt vrang. Da må jeg tøye på nedre delen av ryggen, rumpa, hoftene og baksiden av lårene. Og jeg tror at hvis jeg hadde vært flinkere til å tøye regelmessig, hadde ikke låret slått seg vrangt i utgangspunktet.
Men jeg snakker ikke om noen overdreven tøying i hverdagen, altså. Bare et par ganger i uka etter en rolig løpetur.
Spenst, derimot, er jeg helt sikker på at kan gjøre oss til mer effektive løpere. Her snakker Vebjørn Rodal om spenst til VG:
http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=10053543
Vil du løpe et løp, Mari?
Jeg hadde egentlig håpa på et ja, for da hadde det kanskje vært lettere å få seg til å tøye. haha. Men akk vel, får vel begynne med spensthopp alá skitrening igjen, da. Og gå som om noen har vært slemme mot meg.
SlettJeg tror ikke jeg vil løpe et løp, egentlig. Holder meg til Birken! Jeg liker ikke at folk skal se hvor lang tid jeg bruker på å løpe en viss strekning. Samtidig så er det jo en motivasjonsboost med sånne løp, da. Jeg får tenke litt på det.
Spensttrening er verst dagene etterpå. Haha!
SlettHva med å bli med på et motbakkeløp? Der sier jo ikke tidene noe som helst!
så ble jeg så egosentrisk at jeg glemte å si at du er lur som hviler, og herlig som har så mange planer. heia birken/NM!
SvarSlettDu er alt for flink.
SvarSlettJeg elsker en oversiktlig løpsplan. Du var sikkert en av dem som grabbet til deg en billett til Fagervann opp i løpet av de 19 sekundene før det ble fulltegnet også, du, ja?
SvarSlettHviling er lurt. Jeg har hvilt for lite og blitt deprimert. Betaler med stive bein og prosjektskissearbeid på Blindern søndag kveld.
Ja, Birken og motbakkecupen har samme påmedingspress.
SlettDu lærer aldri. Skjerp deg.
Noen ganger må man gjøre andre ting enn løping. For eksempel begynne med masteroppgaven. Ikke så ofte, hrldigvis.
SlettMen du? Skal du løpe Salomon trailtour i dag? Det skal IKKE jeg. Haha. Orker ikke, gidder ikke, hakke råd. Men det var gøy, og passer deg perfekt. Du greier det på 15 min.
Jeg vet ikke ennå. Kanskje jeg bare skal løpe en tur med Justin Bieber.
SlettSkal ikke du løpe maraton til helga? Klart du skal slappe av.
Skal aldri skrive en masteroppgave.
Jo. Klart jeg skal slappe av. En liten tur på Sognsvann på onsdag (blir du med? Koster bare 40 kr. Hvis du skal løpe med tid, selvsagt, det er jo gratis å løpe rundt Sognsvann), resten slappe av. S.L.A.P.P.E.A.V.
SlettMasteroppgaven kommer til å gi meg psykiske problemer. Du samler heller på bachelorgrader, du.
Blir kanskje med på Sognsvann, må teste tiden fra i fjor. La meg tenke litt på det.
SlettDet er kjempebra å blogge om psykiske problemer! "Gaupaas: om livet, løpinga og psykiske problemer".
Jeg lar deg tenke litt på det, og kommer til å mase når det nærmer seg.
SlettJa, Matilde Gaupaas, behind the scenes. Mitt liv og min hverdag med løping, overspising, overtrening, masteroppgave, alver, kaffe, hunder og intervenerende og stadig tilbakevendende psykiske problemer.
Fint.
SlettDu bør jo bli nominert til noe for åpenheten din.
Eventuelt buret inne på Paradise Hotel for overeksponering av innhold av grov sosialpornografisk karakter.
SlettDu er helt vill!
SvarSlettSpinnvill.
Sletthvor får du penger fra a
SvarSlettLånekassa, vel.
SlettLykke til med oppkjøringen til alle løpene dine! You can do it:)
SvarSlettLøp helmaraton da, så kan vi diskutere fotballfruens Hellasferie og outfits 42 kilometer til endes!
Og jeg har alltid brukt unskyldningen "det er en uke etter maraton, jeg kan ikke" når folk har spurt om jeg skal være med på Stoltzen opp, som er 29.sept. Men nå har jeg jo ingen unskyldning lengre når jeg ser på din løpeplan...
SlettMen jeg har ikke lyst til å løpe langt, jeg har lyst til å løpe fort!
SlettNår det er sagt, diskuterer jeg gjerne Fotballfruens Hellas-ferie. Det ser skikkelig deilig ut.
Og jeg synes det er en god unnskyldning, altså. Stoltzen bare en uke etter maraton må jo være i overkant ivrig. Maraton er jo like langt som jeg har løpt hele denne uka. På én dag.
Oi! Dette blir jo nesten som Forrest Gump, bare med innlagte pauser. Lykke til! Jeg skal forsåvidt også prøve å være litt Forrest Gump eller Bolt i sommer. Krysser fingrene for suksess.
SvarSlettSå gøy. Det vil jeg høre mer om! Blogg om det!
SlettDu er sinnSTERK! WOOOW - FOR en plan!
SvarSlett