Det går bra med løpinga nå. Har prøvd to joggeturer. Jogging, altså. Ikke løping. Går i motbakker og sånt. Har børstet støvet av pulsbeltet mitt. Her er planen:
- Rolig trening, iallfall én uke til. Og så kan jeg få prøve en liten intervall. Noen tusenmetere på bane, kanskje.
- Uansett nesten bare rolig løping den nærmeste måneden. Må betale løpegjelda og spare noen kilometer i beina.
- Skal fortsette å spise mindre saftis og flere brødskiver.
- Ikke være våken til 0300 hver eneste kveld.
Dette er en bra plan, tror jeg.
haha, dette blir bra vet du!!!
SvarSlettSiri, du er liksom løping-hotlinen min, og jeg har et nytt spørsmål/problemstilling til deg.
SvarSlettJeg tok mye løpefri forige uke, men begynte med friskt mot på mandag med 10km (som er litt lengre i min verden enn i din, men akkurat sånn passe langt), med to skikkelige motbakker innlagt, og 5x disse motbakkene på slutten. 10km gjorde jeg så rolig jeg bare klarte og øvde meg på å ikke kollapse når jeg ble forbiløpt.
I dag løp jeg en ny 10km på skogssti, ikke noen skikkelige bakker, men ikke helt flatt heller. I dag var beina seige som fy (det var de egentlig på mandag også), og hadde det ikke vært for alle fuglene så hadde det rett og slett vært kjedelig.
Uansett, planen min er egentlig å løpe en lengre tur (ca 15), en fjelltur (30-45 min opp-opp-opp) og en kort rask tur (3-5-7km alt etter humør) og evt treigingløping eller gåturer på fjellet om jeg vil mer. Altså egentlig ikke sånne treige kjipe 10km, men jeg har på en måte tenkt at når det er kjipt er det like greit å bare samle litt kilometer. Hva tenker du? Målet er jo halvmaraton i september.
Jeg merker også at jeg plutselig er mer usikker på meg selv og om det jeg gjør er bra nok. Føler meg plutselig som en nybegynner igjen, og stor og feit og lat og har ingenting på denne stien her å gjøre. Tips til å snu om på psyken tar jeg også i mot med takk, selv om jeg ikke tror du har så veldig mye erfaring med det.
Stå på med treigingløpingen din selv. Jeg håper du holder ut og kommer supersterkt tilbake!
Husk at min eneste kvalifikasjon er at jeg har løpt mye, da. Så alt jeg skriver her er mine egne erfaringer, ikke noe jeg kan backe opp med studiepoeng i treningslære eller noe sånt.
SlettFor det første: Det du gjør er mer enn bra nok! Ikke tvil på det.
Du veit det overskuddet man får av å trene? Det som man ikke hadde før treninga blei en del av hverdagen? Du veit hva jeg mener. Det er når det overskuddet blir borte at man er for sliten. Men løpefølelsen varierer jo til vanlig. Man kan ikke sprette bortover hele tiden. Og det er helt sikkert ikke føle seg sliten en gang i blant.
Noen perioder er bare tyngre enn andre. Kanskje på grunn av månefasene, kanskje på grunn av en kjemisk reaksjon i livmora di, kanskje på grunn av Tsjernobyl.
Jeg kan jo ikke vite akkurat hvorfor du føler deg seig, men her er noe av det som har gjort meg sliten og seig på ett eller annet tidspunkt i løpet min løpetid (hehe. løpetid):
1. Sommerferie. Trener kanskje mer enn vanlig. Løpefølelsen kan bli annerledes også, rett og slett fordi man har tid til å kjenne etter ordentlig.
2. Lite/mindre søvn. Lange sommernetter, veit du. Til vanlig sover jeg nesten 9 timer om natta.
3. Å spise mer eller mindre enn vanlig.
4. Jernmangel.
5. Sykling.
6. Å tro at jeg løper sakte og rolig, når jeg egentlig løper halvfort.
7. Å bare løpe motbakke eller å bare løpe flatt.
8. Å øke antallet kilometer jeg løper i uka for fort.
9. Å tro at å stå oppreist på jobb hele dagen teller som en hviledag.
I tillegg er de første løpeturene etter en hvileperiode helt forferdelige for meg. Føler meg som en tulling på 200 kilo. Men det går seg heldigvis til etter to-tre løpeturer.
Også må du huske at man kan bli sliten av det aller meste, da. At selv om en langtur er rolig, så er den jo lang, for eksempel.
Jeg synes den planen din høres kjempebra ut. Stammen i min løping er to slitsomme og én lang tur hver uke. Og det er jo akkurat det du har her. Men det er ikke rart om du blir sliten av sånt. Det er jo slitsom trening. Og man kan ikke trene sånn 52 uker i året. Til og med Marit Bjørgen drar til syden.
I tillegg ville jeg prøvd meg på halvmaratondistansen en gang eller to før løpet. Ikke fort, bare helt, helt rolig. Gå i motbakker. Ta med saft og pågangsmot. Da kommer du til å vite at du kan klare dette, helt uten problemer.
Jeg tror jeg skal skrive et innlegg om hva man kan gjøre når man er helt utslitt. Og jeg har også lyst til å skrive et innlegg om løping og vekt, men herregud, det føles som å prøve å skrive noe fornuftig i kommentarfeltet på db.no.
Når jeg føler meg lat, feit og malplassert i disse ultralette løpeskoene, tenker jeg at det bare blir bedre. At jeg blir sprekere og sprekere for hvert eneste skritt jeg tar. Og at om ikke annet, så kom jeg meg iallfall ut i dag. De aller fleste kommer seg ikke ut.
Nå svarte jeg sikkert ikke på halvparten av spørsmålene dine, så da må du bare spørre igjen!
Fint, nå skrev jeg en avhandling i kommentarfeltet igjen.
Slett<3 Avhandling <3
SlettAvhandling! Hurra! Det var jo fordi jeg spurte om så mye at du måtte skrive så mye tilbake. Eller, du måtte ikke, men jeg er veldig, veldig glad for at du gjorde det.
SlettJo. Det hjelper å vite at det jeg tenker ikke er så dumt. At jeg kan klare det til slutt, jeg også (du vet, biggest loser deltagerne får jo det til til slutt de også. Og selv om de er sånn tohundre kilo lettere enn når de begynte er de ofte fortsatt tyngre enn meg.) avsporing.
Jeg gjør nok noen av tingene du nevner. I tillegg har jeg reist hjem på ferie, så løpeturene er i nytt terreng (som jeg håper og tror er litt mer stigning i enn jeg får med meg), i tillegg til at det er tyngre psykisk å løpe her. Det må jeg sikkert bare komme over.
Men ok, nå skal ikke jeg skrive avhandling og overanalysere tilbake her. Jeg setter stor pris på tipsene dine, og ikke minst motivasjonen. Sykling er forresten det kjedeligste jeg vet, så det holder jeg meg langt unna.
Tusen takk!
Bra plan, følg den:)
SvarSlettååh siri<3<3<3<3
SvarSlettjeg har ikke fått tilbake verken futten eller treningslysten, selv ikke etter 1 uke med løpefri. begynner å bli litt desperat, men det går sikkert over. skylder på tsjernobyl. eventuelt jernmangelen. kanskje det er verdt å være hard i magen, hvis jeg kan få futten tilbake (tvilsomt).
værsågod for min egen synsing i kommentarfeltet ditt.
Det er verdt å være hard i magan, ass. Lover. Setter pris på synsing i kommentarfeltet!
SlettJeg begynner å tro mer og mer på Tsjernobyl-teorien, siden det er så mange som er slappe om dagen.
Bloggen din er virkelig morsom. Topp å høre at overskuddet er på vei tilbake. Ser på bildet at du har et godt utvalg av joggesko. Dumme meg har de siste månedene nesten bare løpt i lette konkurransesko (Nike Lunarace), fordi de er så lette og utrooolig digge å løpe med. Men, det har straffet seg - nå er ryggen helt vrak og jeg får vondt hver gang jeg løper fort på hardt underlag. Jeg må altså til innkjøp av (flere) nye løpesko. Noen som har noen sko å anbefale? Helst så lette som mulig, men samtidig med litt demping.
SvarSlettTips mottas med stor takk!!
Det er kjempedeilig å løpe med lette sko. Og enda deiligere når man ikke gjør det hele tiden, lover!
SlettNår det kommer til løpesko, vet jeg ikke helt hva som er den beste taktikken. Jeg varierer mye på løpesko, og løper sjelden to turer på rad i samme paret.
Det paret jeg liker aller best, er selvfølgelig de letteste jeg har, som er adidas adizero adios. Men det teller jo ikke når du er ute etter noe litt mer dempa.
Ellers bruker jeg adidas aegis 2, som er ganske lett og litt dempa (litt, iallfall, tror jeg). De liker jeg skikkelig godt.
Har et par saucony kinvara 2, som også er ganske lette, men litt brede for mine føtter.
Det mest dempa paret jeg har, er asics gel-nimbus 13. Men de er også tyngre enn de andre skoene. Prøver å bruke dem ganske mye, likevel, da!
Kanskje det letteste er å dra på en løpebutikk og spørre, og å prøve mange, mange løpesko og jogge rundt i butikken med dem? Jeg har fått god hjelp på Sport 1 (i Storgata, hvis du bor i Oslo) og på Løplabbet.
(også har jeg fått dårlig hjelp på alle andre sportsbutikker)
Fortell hvordan det går med skojakta!
På bildet over er det i rekkefølge: asics gel-nimbus, saucony kinvara 2 og adidas adizero aegis 2.
SlettSynes det høres ut som en super plan! Viktig å begynne rolig etter en hvilepause. Gleder meg til du kommer ordentlig i gang med løpingen igen, skal vedde på formen din er bedre enn noen gang før!!!
SvarSlett