Torsdag klokka 13:24

Og hva har du tenkt til å gjøre med det, da? HÆ?

Tenkte meg det.

Sånn skal jeg gjøre høsten

Ikke sponset av Imsdal.

Matilde har gjort det. Mariell har gjort det. Mette-Marit har helt sikkert gjort det.

Laget en plan for å overleve høsten, altså.

Dette er min plan. Jeg skal:

Sove nok.

Lese a song of ice and fire. 

Løpe. Har lyst til å prøve å løpe 100 km på én uke.

Ha med matpakke og termos på skolen.

Feire bursdager.

Se femte sesong av sons of anarchy.

Ha på meg nok klær.

Skrive bedre. De prøver jo å lære oss det på skolen.

Tenne telys og kose meg som faen.

Se Kon-Tiki, Batman, Spiderman, En kongelig affære, Dredd, Skyfall, The Possession, Twilight 9000, Reisen til julestjernen på kino.

Drikke pepsi max nesten hver eneste dag.

Glede meg til Hobbiten kommer.

Få tre nye facebookvenner. Slette tre gamle.

Se på bilder fra sommeren.

Bade på Domus Athletica.

Tenke på at det snart er jul.

En plan er bare en bunt med retningslinjer, men veldig god å holde seg fast i.

Visdom fra Tennfjord

Foto: Helle Gannestad, @uhellet

I går var jeg på foredrag med  Ingvild Wedaa Tennfjord. Dama som har laget sin egen undersjanger av portrettintervjuet. Etter fem minutter i klasserommet åpnet hun champagneflaska.

Hun snakket om hvordan vi får folk til å åpne seg for oss, hva som er god research, om ærlighet, om god planlegging, om ubehaget ved å røre ved sannheten. Og om en haug med andre interessante deler av portrettering, som dere kan lese mer om på denne gullgruven av en blogg. 

Det aller viktigste hun sa var at hvis du har muligheten til å gjøre noe du synes er gøy, blir du nesten helt sikkert bedre på det, enn på noe du synes er kjedelig.

Gjør det du har lyst til. Og gjør det nå, sa Tennfjord.

Game on.

Jaktprøven

Skulle ønske Harald og Sonja jaktet brunsnegler Slottsparken. Med blomstrete arbeidshansker OG TANDEM-ØKS

Trimmings uke 34

Her kan du være med på det siste draget jeg løp (gikk) på lørdag. 5 minutter oppover den nye delen av Wyllerløypa.

Mandag: 12 km rolig.

Tirsdag: tvungen hvil.

Onsdag: joggings om morgenen (!), intervall om kvelden. 4x8 min, moderat tempo.

Torsdag: hvilings.

Fredag: hvilings igjen.

Lørdag: 15 km rolig om morgenen. 3x5 min i Wyllerløypa om kvelden.

Søndag: Langtur 23 km.

Løpings: ca 70 km.

Tid: ca 8 timer.

Ukas nedtur: at jeg måtte hvile så mye, eller det vepsebolet jeg møtte på langturen.

Ukas opptur: onsdagens intervaller. Bra flyt.

Løpehumør: 7/10.

Noen ganger må man jo gjøre andre ting enn å løpe, også. Dessverre. Derfor ble det hele tre hviledager denne uka. Som du kan se på oversikten, prøvde jeg å ta igjen treninga de andre dagene. Det skal man jo egentlig ikke gjøre. Når det er sagt, så hadde nok skrotten, vekta og de litt slarkete anklene mine, veldig godt av å sitte stille noen ekstra dager.

Ikke spør hva som skjedde med den monstertreningsdagen på lørdag.

Jeg føler meg ikke helt kanon om dagen, men sånn skal det visst være i blant. Jeg leste i Kondis at til og med Henrik Ingebrigtsen innrømmet å ha hatt en dårlig sesong for et par år siden. Det kommer igjen, det har Hallén lovet meg. Og han har jo peiling på sånt. 

Til sørlandschipsen!

Skal bare hvile litt

Nå er det snart på tide å skjerpe seg.

Nei, skulle vi ha skrevet en liste over ting som er bra i dag?

Melvin er på besøk.

Hallén er 99 prosent frisk etter den sagnomsuste bilkræsjen sin.

Kristin går oppi hånda mi frivillig.

Peanøttsmør.

A Clash of Kings.

Uplanlagt hviledag i går, takla det bra.

I dag skal jeg ha norsk på skolen. Norsk!

I dag åpner de pakka på Otta.

Usain Bolt er i form.

Vanilla Chai fra Pukka.

Denne lille grisen.

Det er fredag i dag.

Det er altså fredag i dag.

Tviholder på sommeren

Jeg skal pakke ut av sommerkofferten min, skal melde meg på Oslos bratteste, skal lage en plan for høsten, skal skrive opp alt i kalenderen min, skal finne fram jakkene og støvlene, skal slutte å spise godis på tirsdager, skal begynne å ta notater, skal vaske sykkelen min, skal ta tran. 

Men ikke akkurat nå. Kanskje i morgen. Tror vi sier over helga.

Terrengløping og orienteringssko

Her er noen terrengløpingstips, utarbeidet etter mange år som middelmådig orienteringsløper, og et par år som middelmådig motbakkeløper.

1. Det viktigste du kan investere i terrengløpinga di, er tid og innsats. Som med alt annet nytt.
2. Skaff deg et par terrengsko, eller et par o-sko. Vanlige joggesko hemmer deg mye i terrenget. De er for breie, blir for tunge av vann, og sitter verken godt nok på foten eller underlaget.
3. Godta at du løper mye saktere i terrenget enn på asfalten. Det er minst like god trening.
4. Det du skal øve på er å finne trygt fotfeste i høy fart. Det lærer du deg bare ved å løpe mye i terrenget. 
5. Hvis du kommer til et parti der du er usikker på hvor du skal sette føttene, er det bare å sette opp farta. Da kommer du raskere over - vertikalt eller horisontalt.
6. Det kan hende at du tråkker over. Som oftest går det over ganske fort. Hvis ikke får du lære deg å teipe anklene. Det er det eneste som fungerer for meg. (Skal jeg lære deg å teipe anklene?) 
7. Ikke vær en pingle.
8. Det er utforbakkene som er det vanskeligste, og derfor der du kan tjene mest tid på å vite hvor du skal sette beina. Jobb med tyngdekraften. Hvis du faller, havner du bare lenger ned i bakken. Og det er jo den veien du skal.
9. I motsetning til asfaltløping, kan det være en fordel å sette ned foten litt foran kroppen. Balanse, ikke sant. Du kan jo sjekke ut denne videoen av Olav Lundanes som løper i (veldig lettløpt) terreng.
10. Ikke vær så opptatt av å lande på forfoten. Vær mer opptatt av hvor du lander.
11. Den korteste veien er som oftest den raskeste. Selv om du blir våt på beina.
12. Vær litt forsiktig i steinura. Der er det så hardt å falle.

Hvis du skal løpe konkurranse i terrenget, kanskje Oslos bratteste eller Salomon Trail Tour, ville jeg vurdert å skaffe meg et par o-sko. De sitter enda bedre på foten, og er enda smalere enn vanlige, knottfrie terrengsko. De er også ofte mer holdbare. Jeg har VJ Bold og VJ Supra, og bruker bare o-sko på terrengløp. 

1. Prøv dem før du kjøper.
2. O-sko skal sitte stramt på foten. De skal nesten være ubehagelige å ha på når de er tørre og nye. Stive, harde og bittelitt små. 
3. Kjøp et par o-sko som virker holdbare i stoffet på oversiden av foten, også. Der er det lett å få kvisthull.
4. Du skal være veldig heldig hvis du finner en skoselger som kan noe om o-sko. Vær megakritisk til det de sier.
5. Noen o-sko mister piggene for fort. Det skal de ikke gjøre.

Ha en fin, gjørmete tur! 

Kveldens outfit

Du skulle sett hvor stolt Hallén ble da jeg sa at jeg ville gå på utkledningsfest som skiløper.

Møt Kristin

RIIIIIIP Marit

I går fikk Marit et kakk i huet. Hun var ikke seg selv de siste dagene. Ingen løper intervall i hjulet, ingen kviskrer lydlaust om havregryn, ingen lager tunnel mellom sofaputene.

Vi drysset solsikkefrø på graven.

Trim uke 33

Mandag: 13 km rolig.

Tirsdag: Kontinuerlig intervall, til sammen 36 minutter.

Onsdag: 12 km rolig.

Torsdag: Hvilings.

Fredag: 30 minutter distanse, mot Grefsenkollen.

Lørdag: Langtur 2:40.

Søndag: 15 km rolig.

Løpings: ca 80 km

Tid: ca 9 timer

Beste økt: Tirsdagens eskapader.

Ukas bragd: Langtur på lørdag. Kaldt og vått og ensomt.

Bare fortsetter kilometersankinga mot halvmaraton, egentlig. En helt ordinær uke. Ganske tung kropp, ganske lett hode. Jeg liker denne halvmaratontreninga. Får øvd på å holde ut, på å flyte avgårde, på å være seig. 

Forrige gang jeg prøvde å løpe hele dagen og danse hele natta, lærte jeg én ting:

Det gjelder å sove når sjansen byr seg.

Noe nytt

Jeg aner ikke hva jeg driver med. Det er kjempedeilig.

Dette har vi snakket om før.

Du KAN ikke legge deg med vått hår.

Tekst på tirsdag

Å begynne på nytt.

Innta plassene, klar, ferdig, gå.

Midt i august kommer følelsen av å begynne på nytt. Hvert år. På grunn av alle de første skoledagene, med nye bøker, nye blyanter, nye venner. Det er noe konstruert over denne følelsen, for notatene blir rotete, tiden går like sakte i andre halvdel av forelesningen, og matpakka blir kjedeligere og kjedeligere. Det tar en uke eller to.

Men det er likevel noe rolig, ordnet og betryggende ved disse første dagene. Å brekke opp en stiv bokperm, de første strøkene med en ny penn, å endelig høre noen med en snever doktorgrad snakke om yndlingsemnet sitt. Da ligger det et håp eller en tanke der, i høstlufta, om at dette her, det kan du få til.

Jeg har hatt mange første skoledager nå. Første dag på ny skole, altså. Sikkert fem stykker. Jeg liker nesten alt ved den første skoledagen.

Bortsett fra å møte de nye medstudentene mine.

Ofte liker jeg medstudentene mine, jeg liker bare ikke å møte dem for første gang. Ikke andre eller tredje gang, heller. Jeg liker å møte dem en mandagsmorgen i oktober, ullinntulla og røde i kinnene, ikke helt klare for en ny uke. Noen liker jeg å møte i inngangsdøra, hjemme hos meg selv, der de står med ei flaske Pepsi Max. Andre liker jeg å møte over et par spinningsykler på Domus.

Noen liker jeg ikke å møte i det hele tatt.

Uansett er disse første møtene de verste. Hvem er du, hvor skal du, snakker jeg for mye eller for lite? Fin tatovering. Er det et Bart Simpson-sitat? Glem det.

Men så, omtrent samtidig som følelsen av blanke ark og fargestifter med glitter går over, begynner jeg å like folka rundt meg. De som sitter på akkurat samme plass i forelesningssalen, de med kaffekopp og kritiske kommentarer. De som alltid slakter gruppeoppgaven.

Og plutselig er ikke tanken om at dette her, det kan vi klare, bare en følelse lenger. Det er ganske sikkert. Og en gang kommer det til å bli sommer igjen.

Første skoledag

Sommerferiens siste dag

Jeg: Du burde få fiksa passet ditt.

Meg: Ja.

Jeg: Og henge opp vasken, og kjøpe melk.

Meg: Mhm.

Jeg: Og sende den mailen.

Meg: Ok.

Jeg: Og rydde opp på soverommet.

Meg: Ja.

Jeg: Og pakke ut, og ringe til hun dama.

Meg: Mhm.

Jeg: Du kommer ikke til å gjøre noe av dette, du?

Meg: Niks.

Jeg: Du kommer til å løpe en tur, lage vafler, og se noen episoder av The Newsroom? 

Meg: Jepp.

Mosjonisme bedrevet uke 32

Mandag: 10 km rolig.

Tirsdag: Sellanrå opp.

Onsdag: 14 km rolig.

Torsdag: 18 km rolig & romantisk.

Fredag: 7 avslappende kilometer.

Lørdag: 4x8 min, moderat tempo.

Søndag: Langtur 23 km.

Løpings: 85 km.

Tid: 9,5 timer.

Ukas økt: Sellanrå opp, vel. Resultatet blir bedre jo mer jeg tenker på det.

Ukas inspirasjon: Kappgang. Neida. OL-maraton, vel! Og 10 000 m! Og 5000 m! Og Mo Farah!

Ukas bragd: Godtok at jeg ikke er min beste form, og kom meg videre.

Lurer på om jeg skal gå over til å bare måle løpinga i tid. Det er jo helt umulig å sammenligne de kilometerne jeg løper i skogen, med de kilometerne jeg løper på flat asfalt eller på bane. Og jeg løper jo nesten bare i skogen. Dessuten finnes det jo ikke flat asfalt her. Får tenke litt på det. Jeg er jo ikke skiløper, heller.

Jeg er godt i gang med treninga mot halvmaraton, iallfall. Liker de litt lange intervalløktene med moderat tempo veldig godt. Kan liksom merke at beina kommer til å takke meg for det 22. september.

Også har jeg tenkt litt på Prosjekt sub 40 (altså 10km på 39:59). Jeg trenger jo en tidsramme, ikke sant. Et mål er ikke et mål før man har gitt seg selv en tidsfrist. Det sier Dr Phil.

Så da setter jeg tidsfristen til 31. desember 2013. Og jeg tror denne halvmaratontreninga er et skritt i riktig retning.

Løpemusikk sommer 2012

Er fortsatt i Hellas, jeg. Hjertet mitt, iallfall.

aint nothing gonna break my stride - matthew wilder

a little too perfect - alexander with (nesten tips fra matilde)

he about to lose me - britney spears

try sleeping with a broken heart - alicia keys

true to your heart - 98 degrees & stevie wonder (fra mulan, June!)

breath of life - florence + the machine (tips fra frk linn)

bulletproof - la roux 

the climb - miley cyrus (eller hannah montana, ser ikke forskjell på dem)

get myself together - robyn

fångad av en stormvind - carola

they dont care about us - michael jackson

snart blir jeg majestet - løvenes konge

bum like you - robyn

say say say - michael jackson & paul mccartney

you cant stop the beat - hairspray-filmen

sos - rihanna

drops of jupiter - train

apricot stone - eva rivas (i begin to cry a lot and she gave me apricot)

still havent found what im looking for - u2

skin - rihanna

Lader

Lader. 80 %.

Én dag skal jeg begynne på skolen igjen. 

Lage matpakker. Bruke regntøy. Løpe om morgenen, eller kanskje det var om kvelden. Aldri ta telefonen. Alltid ha et snev av dårlig samvittighet.

Men den dagen er ikke før i neste uke.

Hvor mange

Hvor mange jordbær må man spise for å nulle ut vinteren? For å huske brune lår, solvarm asfalt og dag hele døgnet, også når slapset når oss til leggene?

Ganske mange, vil jeg tro.

Men man kan jo gjøre et forsøk.

Sellanrå opp, gjørmete og deilig.

Matilde og moi. Post-race.

Matilde vant gavekort.

Jeg løp saktere enn i fjor. Et sted mellom ett og halvannet minutt saktere, faktisk. Likevel ligger jeg ikke i fosterstilling i dusjen. Det var nemlig gjørmeflom og trenedfall hele løypa igjennom. Akkurat sånn som jeg liker det.

Folk legger seg jo ned i gjørma og lyngen både her og der.  

Røtter og myr er gøy, men det stjeler jo mye tid. Så sånn helt på ekte, var jeg nok ikke så veldig, veldig langt bak tiden min fra i fjor. Og det skal jeg jo kunne leve med. Litt dårlig form har ikke drept noen. Jeg har godt av litt kjemping.

Neste viktige slag står i Oslo 22. september. Da blir det halvmaraton. Og jeg skal løpe fortere enn 1:34:30. 

Men da må jeg øve. Og det blir gøy! Du kan få være med.

(Her er resultater og reportasje fra løpet, på Sognsvann rundt medsols sin hjemmeside.)

Marit har sommerferie

Hej Bloggen

A Clash of Kings? Meir som "eit kliss av hamsterbæsj". Hehe.

Marit: Snacksa mi skal oppå her.
Jeg: Ok.
Marit: Då kan eg samstundes styre OL-sendinga.
Jeg: Hva skal vi se på?
Marit: Eg likar best å sjå på at dei spring i ring.
Jeg: Men det er ikke før om et par timer.
Marit: Kva er det no, då?
Jeg: Hest, kanskje?
Marit: Eg hatar hest.

Videobloggforsøk 8

Trimmings uke 31

Skiftet fra det ene sexy ansiktsuttrykket til det andre, for fort.

Har jogga fem mil denne uka. Det er ikke så mye mer å si om den saken. Har vært mer opptatt av å spise fetaost, og å se på folk som løper om kapp for å vinne gullmedaljer. Sommerferie, kalles det.

I morra er det mandag igjen. Og starten på en ny uke. Mandag er jo ofte det.

På tirsdag skal jeg løpe Sellanrå opp. Jeg håper jeg er tilbake i vanlig motbakkeform. Hvis jeg løper på omtrent samme tid som i fjor (21:25), legger jeg denne perioden med vondt i løpehjertet bak meg. Hvis ikke skal jeg finne på noe lurt. Men ikke for lurt, da. For lurt er ofte for dumt.

Men jeg skal løpe fortere enn i fjor, jeg.

Siri, nå skal vi dra hjem

NEEEEEI

Familieferie dag 134